nie jest mile

Ale nikt nie mówi, by autor podbijał tłuszcze do kolosalnej ilości. Bo umiar we wszystkim jest mile widzany, ja nie jestem zwolennikiem mega HF, ale na pewno, jeśli jest problem z "upchnięciem" węgli (notabene, jak już Marcin wspomniał 250g to nie jest jakaś kolosalna ilość), to warto rozważyć decyzję, o podbiciu tłuszczy (oczywiście rozsądnym [...]

Zgadzam sie, Marcel też ma rację. Diety całej nie zmieniaj, ale popraw ją. Nie wiemy też jak wcześniej się odżywiałeś, jak duże zmiany obecna dieta wprowadza? Starałem się bez śmieciowego jedzenia ale różnie to wychodziło. Przeważnie "chińczyki" i różnego rodzaju konfigurację z chlebem i bez. Myślę że jak większość bez diety. Ciekawy jak dla mnie [...]

[...] i czy może być połączony z biegiem ciągłym (truchtem) czy raczej z jednego zrezygnować albo zastąpić trucht HIIT'em? 3. HIIT 3 razy w tygodniu 30 sek sprintu naprzemiennie z 30 sekundami truchtu ( zacząłbym od 4 serri dodając co tydzien jeden onterwał aż doje do 15), może byc? 4. Od nowego roku dojdą mi jeszcze dwa treningii w tygodniu [...]

Odkąd chodzę na siłownię zrezygnowałam z białego pieczywa, wybieram ciemny chleb ze śliwką, albo bułki fitness. Zrezygnowałam też ze słodkości, niezdrowych przekąsek, jem więcej warzyw i owoców, sama przygotowuje posiłki. bułki fitness? a co to za bulki procz tego, że mają "fitness" na etykietce? jaki jest ich skład? Nie obliczam kalorii [...]

o :)) to zdjęcie ze mną jest masakra %-) Kasiu Bylas cudowna!!! Przygotowana Bylas nienagannie, forma boska, prezencja na scenie przepiękna!! Byłam przekonana, ze będzie podium. Ale taki sport i takie sędziowanie, które nie jest w żaden sposób mierzalne. Ale tak jak rozmawialysmy startuj dalej, obcykasz się ze scena, a formę jak widać możesz [...]

[...] półmaratonów ( 6 dowolnych półmaratonów ) O ile półmaratony już biegałem i jestem zadowolony z poprawy czasów to wielką zagadką jest maraton. Pierwszy planuję na 1 maja, nie wiem czy w tym roku będzie kolejny ze względu na ilość półmaratonów ale wszystko jest otwarte. Poniżej plan podstawowy na przygotowanie do maratonu. Podstawowy [...]

[...] półmaratonów ( 6 dowolnych półmaratonów ) O ile półmaratony już biegałem i jestem zadowolony z poprawy czasów to wielką zagadką jest maraton. Pierwszy planuję na 1 maja, nie wiem czy w tym roku będzie kolejny ze względu na ilość półmaratonów ale wszystko jest otwarte. Poniżej plan podstawowy na przygotowanie do maratonu. Podstawowy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Conor-McGregor-Abdulmanap-Nurmagomedov.jpg eng.kavkaz-uzel.eu / explica.co „Jeśli McGregor tego chce, to Moskwa na niego czeka” – ojciec Khabiba Nurmagomedova o rewanżu z Conorem McGregorem Według ojca oraz trenera mistrza wagi lekkiej UFC, Abdulmanapa Nurmagomedova – walka rewanżowa między [...]

Witaj. Nie znając Twojego zapotrzebowania ani ilości kcal i makro ułożonej przez Ciebie diety, nie można za wiele wywnioskować - skład posiłków jest w miarę ok. Odpuściłabym masło orzechowe (nie jest to produkt do niczego potrzebny w zdrowej diecie, chyba że sam zrobisz takie masło z innych orzechów, niż arachidy), tuńczyka (jeśli jest z puszki, a [...]

gosik,co za niezbędne informacje?(tylko nie mów że testy bo nie jest to mile widziane) ivoni2 ban na 3 dni kaktus. Możesz startowac gdzie chcesz,czyli w Warszawie również Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-06-18 02:07:52

Ciezki trening polega na takiej jezdzie na koniu w ktorej wymaga sie od niego dania z siebie max mozliwosci co jednoczesnie wymaga odemnie max wysilku. Nie jest tak ze np cala godzine sie tak meczymy sa to bardziej np 5 - 10 min zrywy takiej pracy przeplatane powiedzmy 2 min relaksu. Wynik jest taki ze kon mokry ja jak scierka i czesto az brak [...]

Witam :) 1) twoje zapotrzebowanie rzeczywiste to conajmniej 2350 kcal .Proponuje zaczac od 2100 ,bez paniki 2) po treningu silowym 20-30 minut aero starczy ,pilnuj HR max (heart rate,tetno) bo powyzej 70 % spala sie mniej fatu, wiecej glikogenu miesniowego,a jak go nie ma to miesnia (tego nie chcemy) 3) dieta ... musi zawierac elementy takie [...]

Aparat w telefonie nie jest zbyt profesjonalny i do tego w domu chuyowe swiatlo ale cos tam widac%-) Mam nadzieje ze ktos tutaj czasem zaglada i tez mile widziane sa jakiekolwiek uwagi . Przykladam sie bardzo do calego progresu i z czego narazie widze to plan wedlug art´a Rooniego naprawde bardzo dobrze i efektywnie sie sprawdza .Zobaczymy co ze [...]

Powiedzcie mi proszę czy tłuszcze to znaczy olej lniany i oliwę z oliwek mogę jeść o różnych porach dnia tak, by zapotrzebowanie się zgadzało? Bo nie do miski z żarciem do szkoły bez problemu zabrać ryż, jakieś miecho, ale oliwa cała mi wylatuje i zaświnia mi całą torbę, nie jest to miłe ... ; /

Ancelotti zwolniony z Chelsea Carlo Ancelotti nie jest już menedżerem Chelsea - głosi oświadczenie londyńskiego klubu. Drugie miejsce w tabeli na koniec sezonu nie wystarczyło zatem, by Włoch zatrzymał swoją posadę. Były opiekun AC Milan pracował na Stamford Bridge od 2009 roku i w tym czasie zdobył z "The Blues" mistrzostwo oraz Puchar [...]

Plan A (klata + biceps + triceps + brzuch) Wyciskanie d.skos-sztanga 3x15-10 Wyciskanie g. skos- sztangielki 3x15-10 Rozpiętki3x15-12 Wyciskanie sztangi łamanej wąsko 4x15-8 Uginanie ramion z uzyciem drążka wyciągu dolnego 4x15-8 Wyciskanie francuskie sztangielkami 3x15-10 Uginanie ramion z supinacją- sztangielki 3x15-10 Prostowanie ramion [...]

abonament mile widziany, ale nie jest konieczny.

Oj tam zaraz spam...ciekawa dyskusja się wywiązała, więc co to komu przeszkadza? W końcu nikt głupot nie wypisuje ani nikogo nie obraża. Okej, przewertowałam te 2 strony, które przybyły od wczoraj i teraz ja coś wtrącę. Jesli chodzi o sex, to ja mam stosunek do tego raczej liberalny i mało mnie obchodzi co kto robi, jak i z kim. Wszystko jest dla [...]

no moze...pociagne jeszcze ten system bo efekty sa mile mimo ze dopiero od tygodnia mi sie micha cieszy A czy jest roznica duza miedzy tussi a np thyrothermem?Bo niby w tussi sa tez skladniki ktore nie sa mile widziane oprocz tej efki.Jakby to powiedziec...2tab tussi i mocna kawa i czulem sie jakbym zjadl worek amfy

[...] komentarz rzeczowy jest mile widziany. Natomiast przegladnalem jeszcze raz czesc filmu instruktazowego "Starting Strenght" poswiecona power clean'owi i to co piszesz akurat nie bardzo ma pokrycie w tym, co widze. Popatrz sam na filmik tego samego trenera (przedstawiac chyba nie musze): http://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE Pewny jestes, ze [...]